運動後のプロテインの摂取方法について説明させて頂きます。
運動後のカラダは動かした筋肉始め内臓も疲れている状態です。
このまま放置してしまうとせっかくトレーニングした効果が台無しにもなってしまいます。

そこでオススメなのは『運動後45分以内にタンパク質と糖質を摂る』ことです。
タンパク質や糖質と言っても色々と種類がありますが、運動後に関しては消化の良い食べ物や、
飲み物を選ぶと良いです。

オススメ１
プロテイン、コンビニに売られているプロテインドリンク(20gぐらい摂れるもの)
おにぎりやバナナ和菓子など。

オススメ２
代表的なのが鶏胸肉やササミなどの脂質が少なく消化に良い食材を主菜として、
糖質、食物繊維と一緒にバランスよく食事をする。(お寿司や刺身定食などもOK)

上記の２つ是非試してみて下さい！

最後に、タンパク質は筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分でもあります。
運動をしない人でも体重の2倍のグラムのタンパク質を目指して摂るように心がけて下さい！