運動量は仕事内容等を加味して、消費カロリーの計算をします。

3日〜5日程度、普段通りの食事をLINEでトレーナーに送ります。

個人の食生活や目的に応じてC(炭水化物)を主に制限するか、F(脂質)を主に制限するかを決定し、いよいよ食事管理のスタート！

LINEで食事制限をする際の注意点が送られて来ますので、よく読んで参考にしてください。この後、このメッセージを何度も開くことになります。

トレーナーの許可が出るまで毎食写真をとってLINEに送ります。脂質制限をしている時に麻婆豆腐はNG、体重が減っていない時の解消方法等、具体的なアドバイスがもらえます。